ギャラリー｜完全予約制！いわき市の「ほぐし処 楽」は痛みのない整体・もみほぐしを行います
ギャラリー
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- どうして”冷え性”は女性に多いの？
- <strong style="color:#ff0000">point</strong><div style="color:#ff0000"><strong>原因は体内で十分な熱量がつくれない、熱を抹消まで運べない</strong></div><div style="color:#ff0000"><strong>自律神経の乱れ</strong></div><div style="color:#ff0000"><strong>規則正しい食事、運動による筋肉の強化、暖かい服装などを心がける</strong></div><div> 冷え性は、女性に多くみられます。</div><div> <span style="color:#ff0000">人間には、体温を一定範囲に保つ機能があります</span>。そのために食事からとった糖質</div><div>（ブドウ糖)や脂肪を筋肉や肝臓で熱に変換しますが、<strong><span style="color:#ff0000">男性に比べて女性は食事の量や</span></strong></div><div style="color:#ff0000"><strong>筋肉量が少ないために生み出される熱量が少なく冷え性になりやすいです。</strong></div><div>また、女性には貧血や低血圧が多いことも関係しています。</div><div> 冷え性には、<span style="color:#ff0000"><strong>膠原病</strong></span>や<span style="color:#ff0000"><strong>甲状腺機能低下症</strong></span>、<span style="color:#ff0000"><strong>心臓病</strong></span>などが原因になっているものと、</div><div>とくだん原因になる病気になるものがないものの2種類があります。</div><div>圧倒的に後者が多いです。その原因には、<span style="color:#ff0000">体内でつくられる熱量が少ないこと、手足の末端</span></div><div style="color:#ff0000">まで運べないことにあります。</div><div style="color:#ff0000"> 体内でつくられるエネルギーの4分の3程度が体温維持のための熱として使われますが</div><div><span style="color:#ff0000">約半分が<strong>筋肉</strong>と<strong>肝臓</strong>でつくられています</span>。ですから、過度のダイエットを繰り返したり、</div><div>胃腸が弱く消化・吸収力が低下していたり、運動不足で筋肉が落ちていたりすると、体温を</div><div>保つだけの熱量をつくりだせず、冷えを起こしやすくなります。</div><div> 冷え性の人の手足の先が冷えることが多いのは、身体の隅々まで熱を運べていないことが</div><div>原因になっています。熱を運ぶのは血液ですが、貧血やドロドロの血液、動脈硬化などがあると</div><div>血流が悪くなって抹消まで熱がいきわたらなくなってしまいます。</div><div> 自律神経の乱れも冷え性の原因になりえます。寒いときには抹消の毛細血管が収縮したり、</div><div>鳥肌を立てたりすることで、熱を体外に逃がさないようにし、逆に暑いときには毛細血管の拡張</div><div>や発汗で熱を放出します。こうした体温調整をしているのが自律神経です。</div><div> </div><div><strong style="color:#ff0000">自律神経</strong>には交感神経と副交感神経があります。</div><div> <strong style="color:#ff0000">交感神経</strong>： 仕事や運動などの活動をしているときに優位にはたらきます。</div><div> <strong style="color:#ff0000">副交感神経</strong>：心身共にリラックスしているときに優位にはたらきます。</div><div>精神的・肉体的なストレスでイライラしたり、夜更かしなどの不規則な生活をしたりしていると</div><div>交感神経が長い時間優位にはたらくことになり、交感神経から副交感神経への切り替えが</div><div>スムーズに行われなくなり冷え性になりやすくなります。</div><div><br></div><div><strong style="color:#ff0000">体温を保つ十分な熱をつくるには、朝・昼・晩の3食をきちんととること</strong>です。</div><div>特に朝食は、寝ている間に低下した体温や代謝を高める働きがあります。</div><div>身体を温める食事を心がけてください。</div><div><br></div><div>筋肉が効率よく熱をつくりだすためには、胸やおなか、腰まわりや太ももといった大きな筋肉を</div><div>鍛えるよう心がけてください。</div><div><br></div><div>交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズに行うのに有効なのが半身浴です。</div><div>38℃（夏）〜40℃（冬）のぬるめの湯に胸のしたまで20〜30分つかると、体の芯から温まり、</div><div>副交感神経が働いてリラックスできると思います。冬は肩が冷えないようにタオルをかけたり</div><div>して入浴するといいと思います。</div><div><br></div><div>室内外の温度差がありすぎると、自律神経が乱れやすくなります。夏は外気温との差を7℃以内</div><div>になるように冷房を調整してみてはいかがでしょうか。</div><div>職場などで室温の調整が難しいときには厚手の靴下を履いたり、重ね着をして体を冷やさないように</div><div>工夫してください。</div><div><br></div><div><br></div>
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- 草刈り
- 皆さんこんばんは。<div><br></div><div>店長さんで〜す。</div><div><br></div><div>本日は天気も良く気温も上がって過ごしやすかったのではないですか？</div><div>お客様の空いた時間に家の草刈りをやったのですがこれが予想以上に</div><div>大変で、隙間時間で何とかしようと考えていた私がおバカでした。(´；ω；`)ｳｩｩ</div><div>とりあえず、本日の成果はごみ袋1.5ってところでした。</div><div>まだ、メインの庭や裏庭が残っているので、これからが正念場です。</div><div><br></div><div>本日、入学式や始業式のところが多かったと思いますが、暖かくてよかったですね。</div><div>桜はも咲き始めてみなさんの門出を祝っているようでした。</div><div><br></div><div><strong style="color:#ff66cc">ご入学おめでとうございます。</strong></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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- 肩関節周辺の炎症で引きおこる”五十肩/四十肩”
- <strong style="color:#ff0000">point</strong><div style="color:#ff0000"><strong>①40代・50代を中心とした中高年に発症することが多い</strong></div><div style="color:#ff0000"><strong>②肩の腱板が傷害されて肩関節周囲に炎症を起こして痛みが生じる</strong></div><div style="color:#ff0000"><strong>③経過過程には急性期・慢性期・回復期の3段階み分かれます</strong></div><div><br></div><div>原因と考えられることは加齢に加えて<span style="color:#ff0000"><strong>肩の運動不足</strong></span>や<strong style="color:#ff0000">冷え</strong></div><div> 五十肩は、医学的には<strong style="color:#ff0000"><span style="text-decoration:underline">肩関節周囲炎</span></strong>といいます。40・50代を中心とした</div><div>中高年で発症することが多いです。ただ、最近では30代でも発症することがあります。</div><div> 原因としましたは、<span style="color:#ff0000">肩関節の周囲の組織に炎症が起こり急激な痛みが生じたり、</span></div><div style="color:#ff0000">動かしにくくなったりする病気です。</div><div> <strong style="color:#ff0000">肩関節</strong>は<strong style="color:#ff0000">上腕骨</strong>と<strong style="color:#ff0000">肩甲骨</strong>、<strong style="color:#ff0000">鎖骨</strong>の3つの骨で構成され、<strong style="color:#ff0000">腱板</strong>という腱の束が肩甲骨</div><div>と上腕骨をつないでいます。腱板は、弾力性に富んでいますが、加齢やテニスなどの</div><div>肩関節を使うスポーツのしすぎなどによって腱板が傷つくと、肩関節のまわりに</div><div>炎症が起きて痛みが生じたり、動きにくくなったりします。また、肩を動かすことが</div><div>不足したり、肩を冷やす生活なども原因になります。</div><div><br></div><div>経過は次の3段階に分かれます。</div><div><strong style="color:#ff0000">①急性期（発症直後の約2週間）</strong>：安静にしていても肩が痛い、肩が痛くて夜も</div><div>あまり眠れないなど、痛みがもっとも強く現れます。肩関節を動かした際の強い</div><div>痛みが2〜3ヶ月続くこともあります。</div><div><strong style="color:#ff0000">②慢性期</strong>：肩関節が動かしにくくなります。肩の炎症が治まってきて強い痛み</div><div>はなくなりますが、肩を動かすと痛みが生じます。2〜4ヶ月続くこともあります。</div><div><strong style="color:#ff0000">③回復期</strong>：肩の痛みはほとんどなくなりますが、肩関節の動きが悪い状態は</div><div>続きます。3ヶ月〜半年ほど続くこともあります。多くの場合、肩の動きは徐々</div><div>に良くなってきます。</div><div><br></div><div>段階別対処方法</div><div><strong style="color:#ff0000">①急性期</strong>：<strong style="color:#ff0000">基本的に安静です</strong>。炎症を抑えるために、冷湿布で冷やします。</div><div>痛みが激しいときには、非ステロイド系の消炎鎮痛薬で痛みを抑えます。</div><div>それでも痛みが治まらないときは局所麻酔薬とステロイド薬を肩関節に注射します。</div><div><strong style="color:#ff0000">②慢性期</strong>：急性期とは逆に今度は<strong style="color:#ff0000">肩を温めて血流を改善</strong>して炎症を抑えます。</div><div>この段階になりましたら、<strong style="color:#ff0000">痛みのない範囲で少しずつ肩関節を動かす</strong>ようにしてください。</div><div>もし、肩の運動の後に痛みが生じる場合にはすぐに運動は止めてください。</div><div><strong style="color:#ff0000">③回復期</strong>：この段階に入ると痛みはほとんどなくなるので、積極的に肩を動かすように</div><div>して肩を温めたりしてください。</div><div><br></div><div><strong><span style="color:#ff0000;text-decoration:underline">予防</span></strong>：心がけ次第で発症を防ぐことができる病気です。生活の中で肩を大きく動かす</div><div>機会が少なくなっていますので、日頃から意識して積極的に肩を動かすことが大切です。</div><div><strong style="color:#ff0000">ラジオ体操</strong>はお勧めです。また、<strong style="color:#ff0000">肩甲骨を動かす体操</strong>も予防には効果的です。</div><div style="color:#ff0000">但し、身体によいからといってやりすぎはNGです。自身のお身体の調子を確認しながら</div><div style="color:#ff0000">無理のない範囲での運動を心がけしてください。</div><div><br></div>
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- どこにも行かないで (´；ω；`)ｳｩｩ
- 皆さん、こんばんは。<div><br></div><div>店長で〜す。</div><div><br></div><div>本日、からホームページの運用が開始になりました。</div><div><br></div><div>今日はあいにくの雨（時折強く降る）でしたが、お車等の運転は十分に</div><div>気を付けてくださいね。</div><div>特にこの時間からはライトを点灯しますから、光が路面に反射して見えにくく</div><div>なりますから、気を付けてください。</div><div><br></div><div>我が家の看板猫のさくらは、</div><div>おこたの中で丸くなって出てきてくれないです。(´；ω；`)ｳｩｩ </div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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- 筋肉疲労で生じる”肩こり”
- <strong><span style="color:#000000;text-decoration:underline">肩こり</span></strong><div><strong style="color:#ff0000">point</strong></div><div><strong style="color:#ff0000">①肩周辺筋肉疲労による血行の悪化によって引き起こされる</strong></div><div><strong style="color:#ff0000">②悪い姿勢、運動不足、継続的な過度のストレスなどが誘因になる</strong></div><div><strong style="color:#ff0000"><br></strong></div><div><strong style="color:#000000">・肩周辺の筋肉が疲労して疲労物質が溜まる</strong></div><div><span style="color:#000000"> 肩こりをはじめとした<span style="color:#ff0000"><strong>頸</strong></span>・<span style="color:#ff0000"><strong>肩</strong></span>、<span style="color:#ff0000"><strong>腕</strong></span>にかけての<span style="color:#ff0000"><strong>コリ</strong></span>や<span style="color:#ff0000"><strong>痛み</strong></span>、<span style="color:#ff0000"><strong>しびれ</strong></span>などの不快な症状を</span></div><div><span style="color:#000000">引き起こす病気を総称して<strong class="<img src=" https:="" p1.cd8.jp="" cms="" js="" elrte="" images="" pixel.gif"="" title="" rel="media10389334251431626" width="150" height="100">"頸肩腕症”</strong>といいます。</span></div><div><span style="color:#000000"> 肩こりは、<span style="color:#ff0000"><strong>肩周辺の筋肉疲労</strong></span>によって起こります。</span></div><div><span style="color:#000000">肩周辺には、<span style="color:#ff0000"><strong>僧帽筋</strong></span>、<span style="color:#ff0000"><strong>肩甲挙筋</strong></span>、<span style="color:#ff0000"><strong>棘下筋</strong></span>、<span style="color:#ff0000"><strong>菱形筋など</strong></span>の筋肉があり、</span></div><div><span style="color:#000000">緊張状態にあると収縮して硬くなり、血管が圧迫されて血行が悪くなります。</span></div><div><span style="color:#000000">その結果<span style="color:#ff0000"><strong>乳酸</strong></span>という<span style="color:#ff0000"><strong>疲労物質</strong></span>が筋肉内に蓄積して、コリや痛みの症状を引き起こします。</span></div><div style="color:#ff0000"> <strong>コリや痛みがあるからと言って筋肉を動かさないでいるといっそう筋肉が収縮して</strong></div><div style="color:#ff0000"><strong>コリや痛みが増すといった悪循環に陥りやすくなります。</strong></div><div style="color:#ff0000"><span style="color:#000000">要因として考えうることは、<strong style="color:#ff0000">悪い姿勢</strong>や<strong style="color:#ff0000">長い時間同じ姿勢</strong>をとり続けたりする</span><br></div><div style="color:#ff0000"><span style="color:#000000">ことが考えられます。また、<strong style="color:#ff0000">過度のストレス</strong>が続くと筋肉が緊張しやすくもなります。</span></div><div style="color:#ff0000"><span style="color:#000000"><strong style="color:#ff0000">運動不足</strong>による筋力の低下も肩こりを招きやすくなります。</span></div><div style="color:#ff0000"><span style="color:#000000"> <strong style="color:#ff0000">なで肩</strong>や<strong style="color:#ff0000">頸が細くて長い方</strong>は、頭を支える筋肉への負担が大きくなるため、緊張</span></div><div style="color:#ff0000"><span style="color:#000000">しやすいともいえます。</span></div><div style="color:#ff0000"><span style="color:#000000"><br></span></div><div><strong style="color:#ff0000"><br></strong></div>
※併用不可となっておりますのでご了承ください。
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